هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ilyass
مدير عام
مدير عام
ilyass


عدد الرسائل : 156
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 13/05/2008

سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Empty
مُساهمةموضوع: سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال   سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Icon_minitimeالجمعة مايو 16, 2008 6:53 am

بسم الله الرحمن الرحيم سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Smile

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . رياضة رفع الأثقال من أحلى الرياضيات فهي تحسن مظهر الشخص الخارجي والداخل . فمن الخارج هي تحسن شكل العضلات وتجعلها بارزة ، ومن الداخل هي تقوي العضلات وتجعل عملها صحيا أكثر . سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Smile

في هذا الموضوع جمعت جميع مواضيع سلسلة التعريف بالحديد ووضعتها هنا . أنصح المبتدئين بقراءتها كلها لأنها ستفيدهم في مجال الحديد :


الجزء الأول - بداية الحديد :
http://www.montada.com/showthread.php?t=506382
الجزء الثاني - المنتجات المساعدة :
http://www.montada.com/showthread.php?t=512691
الجزء الثالث - عضلات الجسم :
http://www.montada.com/showthread.php?t=513356
الجزء الرابع - طرق التمرين وبعض النصائح :
http://www.montada.com/showthread.php?t=513920
الجزء الخامس - انشئ جدول التمريني :
http://www.montada.com/showthread.php?t=514566
الجزء السادس - البروتين Protein :
http://www.montada.com/showthread.php?t=515113
الجزء السابع - عضلات البطن Abdominals :
http://www.montada.com/showthread.php?t=516639
الجزء الثامن - اللياقة Cardio :
http://www.montada.com/showthread.php?t=520415
الجزء التاسع - معتقدات وحقائق :
http://www.montada.com/showthread.php?t=520772


أخوكم marocشكرا...والسلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.moranada.c.la
ilyass
مدير عام
مدير عام
ilyass


عدد الرسائل : 156
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 13/05/2008

سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال   سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Icon_minitimeالجمعة مايو 16, 2008 6:53 am

latbklo 3alyna birodode
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.moranada.c.la
ما يشستراوي والقلب هاوي
عضو متطور
عضو متطور
ما يشستراوي والقلب هاوي


عدد الرسائل : 202
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 16/05/2008

سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال   سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Icon_minitimeالثلاثاء مايو 20, 2008 11:37 am

مشكورررررررررررررررررررر اخوي الغالي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
madridisto02
مدير عام
مدير عام
madridisto02


عدد الرسائل : 108
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 11/05/2008

سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال   سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Icon_minitimeالثلاثاء مايو 20, 2008 3:03 pm

chokra
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.socceroftheworld.c.la
madridisto02
مدير عام
مدير عام
madridisto02


عدد الرسائل : 108
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 11/05/2008

سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال   سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Icon_minitimeالثلاثاء مايو 20, 2008 3:03 pm

merci bazaf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.socceroftheworld.c.la
ما يشستراوي والقلب هاوي
عضو متطور
عضو متطور
ما يشستراوي والقلب هاوي


عدد الرسائل : 202
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 16/05/2008

سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال   سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال Icon_minitimeالثلاثاء مايو 20, 2008 3:44 pm

الله يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: فئة الرياضة و الشباب :: اللياقة البدنية و كمال الأجسام-
انتقل الى: